Tekemistä perheille

Kotiin jääminen voi ahdistaa ja aiheuttaa ristiriitoja perheessä – näillä vinkeillä iloa arkeen

Useat perheet ovat jääneet kotiin vallitsevan koronavirustilanteen vuoksi ja tasapainottelevat nyt vanhempien työn, lasten koulutehtävien ja normaalin perhearjen pyörityksessä. Aikuisille etätyö voi olla kivaakin vaihtelua, mutta lapselta ei voida vaatia vastaavanlaista itseohjautuvuutta tai arjen hallintaa. Varsinkin erityistä tukea tarvitsevat lapset hyötyvät siitä, että aikuinen asettaa tietyt raamit ajankäytölle ja rikastaa toimintaa.

Alle on koottu joitakin vinkkejä siitä, miten yhteistä aikaa voi hyödyntää ja millaisiin puuhiin lapsia voi ohjata silloin, kun itse on pystyttävä keskittymään etätöiden pariin. Etätyöskentelylle kannattaa kuitenkin vetää tiukat rajat ja jättää aikaa läsnäoloon perheen kanssa.

Uutisoinnin seuraamista suositaan myös rajaamaan, etenkin lapsilta. Vaikka sosiaalisista kontakteista pois jättäytyminen oikeutetusti harmittaa, voi tilanteesta löytää myös hyviä puolia. Kotoa ja lähiluonnosta löytyy paljon tekemistä, johon ei normaalissa arjessa välttämättä löydy aikaa.

• Tee arkisesta ruoanlaitosta hauskaa – opettele uutta ja tee yhdessä
  • Monesta kodista löytyy isoäidin reseptivihko, josta jo vuosia on valittu samat tutut ohjeet tai lahjaksi saatu keittokirja, jota ei juuri ole tullut käytettyä. Selaa reseptejä ja valitse tänään jotain uutta. Internetistä löytyy myös lukuisia reseptejä ja leivontaohjeita, katso esimerkiksi vinkit Marttojen ja Vegaaniliiton sivuilta.
  • Keksikää teemaviikkoja perheen ja ystävien kesken. Voitte valmistaa eri maiden perinneruokia tai käyttää satokausikasviksia pääraaka-aineena. Ruokakokeilut, reseptit ja kuvat voi jakaa ystävien kesken sosiaalisessa mediassa ja parhaat reseptit kulkeutuvat myös kirjepostina vastaanottajaa ilahduttamaan.
  • Lapsille voi antaa vastuutehtäviä ruoanlaitossa. Oivalluksen kokemukset ja erityisesti yhdessä tekeminen tuovat merkityksellisyyttä arkeen.
  • Ruoalla saa leikkiä – asettele välipalakasvikset lautaselle eläimeksi, tee perunamuusista ja tomaattikastikkeesta tulivuori tai tarjoile puuro juomalasista.
• Kirjoita kirje, runo tai tarina
  • Mitä, jos kirjoittaisit ystävälle tai isovanhemmalle, jota et juuri nyt pääse tapaamaan? Kirje, kortti tai piirustus lämmittävät vastaanottajan mieltä. Kirjeeseen voi kirjoittaa arkisia kuulumisia tai pohtia syvällisempiä asioita. Kirjeen voit kirjoittaa myös itsellesi, puolisollesi tai lapsillesi. Sen voi antaa nyt, tallettaa myöhempää varten tai vaikka hävittää saman tien. Kirjoittaminen toimii joskus ajattelun ja tunteiden jäsentämisen apuna.
  • Runon kirjoittaminen voi ensi alkuun kuulostaa vaikealta, mutta kokeilemalla voi yllättää itsensä. Runoja, niin itse kirjoitettuja kuin valmiita, voi myös lausua ääneen. Runonlausuntaa voi tehdä myös etäyhteyksien välityksellä ja ilahduttaa vaikka isovanhempia.
  • Lapsia (ja miksei aikuisiakin!) voi kannustaa kertomaan tarinaa sadutuksen keinoilla. Eli pyydä lasta kertomaan tarina ja kirjaa se ylös täsmälleen niin kuin hän sanoo. Lue sitten tarina hänelle ja korjaa tarvittaessa tarinaa lapsen toiveiden mukaan. Voitte kertoa ja kirjoittaa yhteisen sadun perheenä sekä kuvittaa sadun.
  • Tee lapsen kanssa kuvakirja, joka kertoo hänelle tärkeistä asioista. Lapsen voi itse kuvata kirjaan itselleen tärkeitä asioita tai sinä voit kuvata häntä lempipuuhissaan. Katso lisää täältä: http://metropolia.e-julkaisu.com/lapsen-metkut/metku-kirja/.
• Rakenna olohuoneeseen näyttämö tai nukketeatteri
  • Teatterin tai orkesterin esiintymislavan voi perustaa melkein mihin tahansa. Yleisö voi istua sohvalla ja päiväpeitto toimia esirippuna. Esitys voi olla hurjaa painia, kaunista laulua, tanssia, teatteria, nukketeatteria tai mitä vain, mitä keksitte.
  • Keittiöstä löytyy monia välineitä musisointiin – rakenna orkesterin soittimet kattiloista, peltipurkeista ja muovipulloon sujautetuista kuivatuista herneistä.
  • Videoi esitys (esittäjien luvalla) ja lähetä se myös sukulaisten ja kummien iloksi.
• Tee maja tai mene yökylään sisaruksen huoneeseen
  • Majat ovat aina hauskoja ja niitä voi rakentaa helposti, vaikka pöydän alle tai sohvan taa. Uloskin voi tehdä majan puun oksista tai osassa maata myös lumesta. Majaan voi ottaa mukaan hyvän kirjan, taskulampun ja vähän evästä.
  • Yökyläreissun tai kuvitellun lomamatkan voi tehdä sisaruksen tai vanhempien huoneeseen. Mukaan voi pakata vaikka matkalaukullisen tavaraa! Myös aikuisia saattaa virkistää nukkua vaihteeksi olohuoneen lattialle siirretyillä patjoilla tai yhteisessä perhepedissä.
• Lue itsellesi, lapsellesi tai ikäihmiselle
  • Kirjojen, lehtien, äänikirjojen ja podcastien avulla pääset mielenkiintoisiin maailmoihin. Parasta on lukea yhdessä ääneen lapselle tai antaa lapsen lukea sinulle. Ikäihmistä voi ilahduttaa lukemalla romaania tai päivän lehteä puhelimen välityksellä. Nyt voi olla aikaa kaivaa kirjahyllyn kätköistä klassikkoteoksia tai lainata puolison kirjahyllystä jotain itselle aivan uutta. Lukuvinkit kannattaa jakaa ystävien ja sukulaisten kesken. Naapurien kanssa voi perustaa lainausringin – lainattavia kirjoja voi viedä yhdessä sovittuun paikkaan, vaikka pesutupaan tai ulkovarastoon.
  • Kirjastokortin ja verkkoyhteyden avulla voi lainata lukuisia mielenkiintoisia e-aineistoja osoitteessa http://ekirjasto.kirjastot.fi/. Sivustolla on tietoa myös Koko kansa lukee -kampanjasta, jossa kirjastot ja kustantajat ovat avanneet ilmaista luettavaa 16.3.-13.4.2020 väliselle ajalle.
  • Ylen Areena-palvelussa on kuunneltavissa kaikille avoimia äänikirjoja ja radio-ohjelmia.
  • Monessa äänikirjoja tarjoavassa sovelluksessa on mahdollista kokeilla palvelua muutama viikko maksutta. On kuitenkin tärkeä muistaa perua tilaus, mikäli ei halua sitä jatkaa. Lukulumo -palvelun lapsille suunnatut äänikirjat ovat nyt saatavilla ilmaiseksi kevään ajan. Lukulumossa on tarjolla tarinoita useilla eri kielillä, joten tässä on mahdollisuus myös kielenoppimiseen.
  • Jos olet itse kiinni etätöissä tai muussa askareessa, lapsia voi kannustaa lukemaan lemmikkieläimille tai leluille. Ääneen lukeminen on kivaa vaihtelua.
  • Lukupaikkaa vaihtamalla saat uusia elämyksiä. Tee perheen tai ystävien kanssa bingotaulu erilaisista lukupaikoista ja katso, kuka saa sen ensimmäisenä täyteen. Ideoita voi olla vaikka lukea kirja saunassa, sängyn alla, autossa tai vaatehuoneessa.
  • Internet on pullollaan mielenkiintoisia blogeja sekä omaan alaan liittyviä artikkeleja. Etsi ja tutustu!
• Pelaa lautapelejä ja sanaleikkejä
  • On olemassa paljon perinteisiä pelejä ja sanaleikkejä, joihin tarvitsee korkeintaan kynän ja paperia. Muistele lapsuuden automatkojen arvuutteluleikkejä, lastaa laivaa iloisilla asioilla tai esitä visaisia kysymyksiä kaverille. Hulvattoman hauskan arvuutteluleikin nuorille ja aikuisille tarjoaa uutisotsakkeiden lukeminen siten, että jokin sana jää kuulijan arvattavaksi.
  • Ristinollaa, laivanupotusta ja hirsipuuta voit pelata joko yhteisen pöydän ääressä tai etänä videopuhelun tai kuvien avulla. Kärsivällisyyden kasvattamiseen ja älynystyröiden hieromiseen soveltuu hyvin kirjeshakki.
  • Jos kotoasi ei löydy valmiita lautapelejä tai palapelejä (ja vaikka löytyisikin), askartele pelilauta itse. Ohjeet voit luoda nappaamalla hauskimmat ohjeet lempipeleistäsi tai antamalla jokaisen perheenjäsenen päättää yhdestä ohjeesta. Pelinappuloiksi sopivat napit, legot ja barbien kengät (ainakin ne, joiden parin imuri on syönyt).
  • Papunetin verkkosivuilta löydät kaikenikäisille ja -tasoisille pelaajille sopivia aivopähkinöitä, osassa tehtävistä on tukiviitottu video-ohjaus.
• Opettele uusi kieli tai puhetta tukevia ja korvaavia keinoja
  • Opettele laskemaan yhdestä kymmeneen jollain sellaisella kielellä, jota et vielä osaa.
  • Kiinnitä ympäri kotia tarralappuja, joissa on uuden kielen sanoja tai lauseita. Ohimennen lukien ne jäävät päivien toiston jälkeen mieleen.
  • Kuuntele vieraskielisiä radio-ohjelmia.
  • Ilmaista materiaalia kielenopiskeluun löytyy mm. täältä: https://www.duolingo.com ja viittomakielen opiskeluun täältä: http://suvi.viittomat.net/.
  • Puhetta korvaavia ja tukevia keinoja ovat mm. tukiviittomat ja kuvat. Opettele yksi uusi viittoma päivässä ja pian olet mestari kommunikoimaan.
  • Askarrelkaa yhdessä kuvista perheen päivärytmi esille johonkin näkyvään paikkaan. Siitä on helppo seurata, mitä seuraavaksi tapahtuu ja esimerkiksi, mistä tehtävistä lapsen odotetaan selviytyvän itse ja mitä kivaa yhteistä puuhaa tämän jälkeen on luvassa. Ohjeita ja neuvoja löytyy Papunetin verkkosivulta.
• Liiku sisällä ja ulkona
  • Ulkona voi liikkua monella tavoin oman perheen kesken. Lenkkeily, pyöräily, rullaluistelu, hiihto ja mäenlasku ovat hauskaa ja kuntoa ylläpitävää puuhaa. Perinteisen lenkkireitin suuntaa vaihtamalla tai kuuntelemalla puolison tai lapsen soittolistaa saa vaihtelua lenkkeilyyn. Jos löytyy lunta, muttei liukuria, voi sellaisen askarrella kahvipusseista itse.
  • Sisäliikuntaa voi harrastaa joko omin ideoin tai katsomalla ohjevideoita. Painoja saat tehtyä esimerkiksi täyttämällä vesipulloja hiekalla. Myös pienen lapsen voi ottaa mukaan jumppaan ja hyödyntää lapsen painoa oman harjoittelun apuna – lapsen toiveet huomioiden.
  • Hauskoja vinkkejä koko perheen sisä- ja ulkoliikuntaan löytyy Neuvokas perhe -sivustolta. Järjestä olohuonesirkus tai rentoudu eläinjoogan parissa.
  • Verkosta löytyy monia sovelluksia ohjattuihin liikuntatunteihin, joista osaa voi kokeilla maksutta. Muista perua tilaus ilmaisen kokeilukauden jälkeen.
• Rentoudu
  • Pyydä puolisolta rentouttava hieronta, tee jalkakylpy merisuolasta ja yrteistä tai rentoudu lämpimässä kylvyssä. Varovainen hieronta sopii myös perheen pienimmille ja samalla voi lukea satua tai lorutella. Kylpyhuoneesta voi luoda tunnelmallisen kylpylän – sytytä kynttilöitä ja laita musiikki soimaan.
  • Venyttele ja anna koulu- ja työtehtävistä väsyneiden hartioiden rentoutua. Tauota älylaitteilla roikkumista ja pyri ajoittain tyhjentämään mielesi kaikesta tekemisestä. Mindfullnessin harjoittamiseen ja yksinkertaisiin rentoutusharjoituksiin löytyy verkosta ohjeita, esimerkiksi Suomen Mielenterveysseuran sivuilta.
  • Piirtäminen tai värittäminen voi rentouttaa, samoin maalaaminen. Luonnonvärejä voi hyödyntää taiteilussa, punajuuri ja punakaali antavat voimakasta väriä, samoin monet marjat. Valmiit teokset voit ripustaa taidenäyttelyksi omalle seinälle tai rappukäytävään.
  • Musiikkia voi kuunnella sekä tuottaa itse. Jakakaa soittolistoja ja kierrättäkää cd-levyjä naapurustossa. Yhteisen rytmin hakeminen perheen kesken voi olla paitsi hauskaa, myös rentouttavaa ja vuorovaikutusta syventävää. Ääntä lähtee tyhjästä talouspaperihylsystä reittä vasten tai sormia napsuttelemalla.
• Pysähdy, unelmoi ja hoida mieltäsi
  • Nyt voi olla hyvä hetki pysähtyä oman mielen äärelle. Kysy itseltäsi, miten voit. Kirjoita päiväkirjaa, pohdi kuluneiden vuosien onnistumisia ja haaveile siitä, mitä et vielä ole saavuttanut. Kirjoita unelmasi ylös tai tee konkreettinen suunnitelma niiden toteuttamiseksi. Tukea oman mielen tutkiskeluun löydät Suomen Mielenterveysseuran verkkosivuilta ja Mielenterveystalosta.
  • Hoida parisuhdetta tai muuta sinulle tärkeää ihmissuhdetta. Miettikää yhdessä, missä mennään, mikä on hyvin ja mihin toivoisitte kenties muutosta. Materiaalia parisuhteen hoidon tueksi löytyy Väestöliiton verkkosivuilta.
  • Pohtikaa perheenne hyvinvointia. Tehkää tavoitteita ja luokaa yhteisiä sääntöjä. Voitte hyödyntää Neuvokas perhe -sivuston materiaaleja.
• Tee yhdessä, ole läsnä
  • Yksin tekemisen sijasta tehkää yhdessä, oivaltakaa ja oppikaa, kuunnelkaa ja katsokaa.
  • Etätöiden lomassa on oivallinen tilaisuus tutustua puolison työhön. Kysy ja ole kiinnostunut.
  • Harrastustoiminnan ollessa tauolla voitte pitää harrastuksia toisillenne. Perheen tanssija voi vetää treenit olohuoneessa ja kuorolainen johtaa yhteislaulua. Ole kiinnostunut toisen tekemisistä ja antaudu uuden oppimiselle.
  • Vaikka lapsi keksisi hyvin tekemistä ja osaisi opiskella itsenäisesti, tee myös yhdessä. Kysy joka päivä, mitä kuuluu.
  • Pidä yhteyttä myös perheen ulkopuolelle. Soita, lähetä viestejä ja kirjeitä. Muista erityisesti ne läheiset, jotka ovat kotonaan yksin.
• Leiki ja hassuttele
  • Keksi hauskoja tehtäviä perheelle. Esimerkiksi jonain päivänä saatte kulkea vain takaperin, viestiä vain laulamalla tai leikkiä vain sisarusten leluilla.
  • Pukeutukaa toistenne vaatteisiin tai puvustakaa toisenne. Tehkää kasvomaalauksia ja pukeutukaa roolivaatteisiin. Pääsiäisnoidat ovat ajankohtaisia, mutta aina voi leikkiä myös joulupukkia tai lännensankaria, jos nämä asusteet sattuvat löytymään tai muuten innostamaan leikkijöitä.
  • Opeta lapsille perinneleikkejä ja osallistu lapsen omiin leikkeihin. Oppia ja saada voi puolin ja toisin. Isovanhemmilta voi saada vinkkejä jo unohdettuihin leikkeihin ja pihapeleihin.
  • Jos ideat loppuvat tai lelut kyllästyttävät, erittäin paljon leikkejä kaikenikäisille löytyy Mannerheimin lastensuojeluliiton ylläpitämästä Leikkipankista. Voit käydä lisäämässä pankkiin myös oman leikkisi muiden iloksi!
• Askartele hukkamateriaaleista
  • Korttiaskarteluun löytyy aina materiaalia, tee nyt valmiiksi syntymäpäivä- pääsiäis- ja vaikka joulukortit. Korttipohjaksi sopii kaurahiutalepaketin pahvi ja piirtämisen lisäksi korttia voi koristaa napeilla, paperista leikatuilla lumihiutaleilla, makaroneilla tai männynneulasilla – vain mielikuvitus on rajana (myös Googlen kuvahaulla löytyy hyviä vinkkejä).
  • Kun aikaa vietetään paljon kotioloissa, kertyy tyhjiä wc- ja talouspaperihylsyjä vino pino. Niistä voi askarrella esimerkiksi koristeita, eläinhahmoja, hattuja pehmoeläimille tai kiikarit luonnon tarkkailuun. Internetistä löytyy paljon hyviä vinkkejä.
  • Koreja ja istuinalusia voi taiteilla käytetyistä kahvipusseista. Ohjeita löytyy mm. Pauligin verkkosivuilta.
  • Mahtavia vinkkejä kierrätysmateriaalista askarteluun löytyy Pääkaupunkiseudun Kierrätyskeskuksen Oiva-oppaasta.
  • Luonnonmateriaaleista voi askarrella monenlaista mukavaa. Suurimmassa osassa Suomea lumipeite on jo sulanut ja maasta löytyy käpyjä, keppejä, neulasia ja kiviä. Näistä voitte tehdä taideteoksen, ovikoristeen, kukkapenkin reunuksen tai leikkiautojen tallin.
  • Mikäli askartelutarvikkeita on kertynyt kaappeihin, löytyy monilta sivustoilta ilmaisia askarteluohjeita, esimerkiksi Marttojen askarteluvinkit lapsille.
• Kaunista koti viherkasveilla
  • Kauniin viherkasvin voi kasvattaa hedelmien siemenistä. Avokado lähtee helposti kasvamaan, kun antaa siemenen ensin kuivahtaa talouspaperin päällä ja laittaa sen sitten puoliksi veteen valoisaan paikkaan. Mikäli multaa ei ole, kasvi viihtyy hyvin maljakossakin. Kokeiluja voi tehdä myös muiden hedelmien siemenillä sekä kuorituilla pähkinöillä.
  • Pääsiäisruohon voi laittaa kasvamaan jo nyt, rairuohon lisäksi voi kokeilla vehnää, kauraa, ohraa tai vaikka kissanruohoa.
  • Kotiin saat muutosta myös vaihtamalla huonekalujen järjestystä tai vaikka vain juomalasien ja leipälautasten paikkaa keittiössä. Sopikaa uudesta järjestyksestä perheen kesken.
• Tee keskeneräiset käsityöt loppuun tai opettele uutta
  • Kaappien ja ompelukorien pohjilta saattaa löytyä keskeneräisiä villasukkia, valmiiksi leikattuja kaavoja ja hieman solmuun menneitä virkkaustöitä. Nyt voisi olla aikaa kaivaa nämä esiin ja viimeistellä.
  • Vanhat vaatteet ja liinavaatteet voi tuunata uusiksi esimerkiksi applikoimalla niihin kuvioita. Aikuisten vielä hyväkuntoiset, mutta käyttämättömiksi jääneet vaatteet voi leikata ja ommella lastenvaatteiksi. Esimerkiksi kauluspaidasta tulee soma nappimekko. Revenneistä tai kulahtaneista lakanoista voi repiä kangassuikaleita ja niistä punoa avaimenperiä, koiranleluja tai käyttää matonkuteina.
  • Mikäli materiaalia löytyy, mutta ohjeet uupuvat, on internet pullollaan ilmaisia käsityöohjeita, katso mm. DropsDesign, Lankava, Tekstiiliteollisuus, Jujuna ja Kankaita.com.

Kaikkeen yllä olevaan ei tarvitse löytyä aikaa eikä intoa – valitse omalle perheellesi sopivaa tekemistä tai keksi itse jotain aivan muuta. On kuitenkin hyvä tiedostaa, että arki ei suju täysin omalla painollaan muuttuneessa tilanteessa.

Vaikka rutiineista on hyvä pitää kiinni, tarvitsee koko perhe aikaa käsitellä uuteen tilanteeseen liittyviä tuntemuksia ja huolenaiheita. Yhteisen tekemisen ja leikin kautta tuntemuksia voi purkaa ja saada kaivattua läheisyyttä sekä turvaa. Energian purkaminen edistää hyvinvointia ja vähentää ristiriitoja. Ennen kaikkea – ole läsnä itsellesi ja perheellesi.

Laura Ortju

Th, TtK, TtM-opiskelija, Lasten asialla -lehden toimittaja

Twitter: @LauraOrtju

                                                                                                                                                   Julkaistu 24.3.2020